mega 3

[...] średnia intensywność, lekkie zmęczenie. Każde ćwiczenie weszło bardzo dobrze. rozpiętki na bramie dużo lepiej niż hantlami podobnie jak kickback (pompa na wyciągu niesamowita. ale też 100x lepsze czucie) Do tego dzisiaj wpadł meczyk. 90 min biegania bardzo intensywnie i mega zmęczenie... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-08-27 18:43:00

http://i45.tinypic.com/ztt79d.gif Kurde przesadziłem dziś trochę z AAKG, tek mnie spompowało że nie mogłem dokończyć serii uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) [...]

[...] - 9.09.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, jajko, kakao, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. mięso mielone z indyka, jajko, migdały 4. polędwiczka wieprzowa, ser żółty, awokado, olej kokosowy Chyba namierzyłam sprawcę mega wzdęć sprzed 2-3 tygodni - pieczarki lub cebula lub papryka;-) Jutro pomiary.

Dzień 42 - 12.09.2012 Dzień luźny od pracy, bo padało i pada ;-) Poza tym zakręcenie wielkie w domu - wymiana mebli kuchennych, więc najpierw wyjmowanie wszystkiego, usuwanie starych szafek, czyszczenie podłogi i ścian. Teraz panowie monterzy montują nowe ;-) Bycie w kuchni przez najbliższe 3-4 dni będzie mocno ograniczone. Gotowanie praktycznie [...]

[...] na bramie 4-6x18-20 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 Ta wersja rozpiętek jest jak dla mnie najlepsza, mega rozciągniecie piersiowych a do tego ich spięcie genialne :] 6.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc rampa 12 18x12/18x12/18x10/--- 18x12/23x12/28x12/32x7 [...]

[...] na bramie 4-6x18-20 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 13x18/13x18/13x18/13x18/13x18/13x18 Ta wersja rozpiętek jest jak dla mnie najlepsza, mega rozciągniecie piersiowych a do tego ich spięcie genialne :] 6.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc rampa 12 18x12/18x12/18x10/--- 18x12/23x12/28x12/32x7 [...]

[...] o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db501f1427db4790b72048486214545f.JPG bułgar - OMG - szczerze nie pamiętam czy zrobiłam zadaną ilość powtórzeń w serii. miałam mega domsy w nogach, przede wszystkim mięśniach, które są najbliżej kolana i najbardziej są wykorzystywane przy uginaniu. dawno mnie nic tak psychicznie nie ściorało - [...]

[...] bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka weszły. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Niedziela– 7.10.12 [...]

[...] WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:197 -węglowodany:302 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, 1(mega-h x-tren) 2 (100 metki) 3 (100 metki + 10 strzalow propa zeby wiecej sily przyszlo) 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 30g rano, 30g po treningu Miałem opisywać każdy produkt ale postanowiałem nagrać film, a tu tylko taka krótka opinia. SHOW TIME +smak +zapach +rozpuszczalność +działanie(mega pompa, skupienie, koncentracja, pobudzenie) +design puszki, jak dla mnie meega! -zjazdy (w ostatnim okresie testu) -problemy z erekcją (z tego co czytałem to sprawa [...]

[...] naciagnalem prostowniki dociaganie z 1 krazka 240 x 3,3 (+20) - ucialem do 3 powt ze wzgledu na te prostowniki, nie chcialem zylowac, dociaganie staralem sie na mega prostych plecach lekka lawa 50 x 5,5 80 x 5 95 x 5,5 drazek podchwyt +27,5 kg do pasa x 5,5,5 ( +2,5) + troche bicepsa i drazka nachwytem bez ciezaru Po treningu [...]

[...] na luzie, ale jednak nigdy nie pokonany w walkach na ulicy. Dobry? Z pewnością. Najlepszy na świecie? Wcale nie. Najlepszy w Polsce? Chyba też nie. Ale na pewno lepszy niż mega-nahype'owany Pudzian sprzed 2-3 lat. Kamil Bazelak był jedną z pierwszych osób celnie punktujących słabości Pudziana i przekłamania towarzyszące promocji tej osoby. A [...]

Niestety, ale muszę zaprzeczyć Waszym podejrzeniom zespołu Cushinga etc. Kortyzol miałem badany w ostatnich badaniach krwi i wszystko jest już w najlepszej normie. Miałem to kiedyś, bo w zeszłym roku łaziłem z ryjem, jak garnek i wyglądałem, jak Gołota po walce. I kostki miałem słoniowate. Teraz wszystko jest na tym poziomie w porządku. Ale [...]

[...] PYTANIA 1. Czy normalnym jest odczuwanie kapturów i górnych pleców w podciąganiu sztangi, a później nawet ramion? 2. W odwrotnych rozpiętkach czułem barki, ale bez jakiegoś mega szału. Do tego nie wiem czy pozycja jest ok? No i odczuwałem lędźwie co najgorsze... Dlatego nie wiem czy nie zapmienić tego ćwiczenia np. na podciąganie sztangi na [...]

[...] sesji robiąc po 2-3 ćwiczenia na klatę, plecy, biceps, triceps i regenerowałem się całkowicie po 48h tj. byłem w stanie wyciskać/brać coraz więcej. W takim razie uznałem, że najlepiej będzie zrobić takie AB, raczej nie głupio przy 3x w tygodniu. Może jest ktoś w stanie coś lepszego zaproponować? Byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie.

[...] zamiast 4 tygodni prio nUK robie jeszcze 2 konkretne tygodnie, czyli lacznie 5 tyg bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto widzi. Rozmiarowo moze nie jest mega, ale urosly i jakosciowa masa tez duza i dobra. Zrobilem sobie tez mala liste co podjadalem w tamten weekend i wyszlo sporo;-). Zapisane mialem i teraz tylko wklejam i [...]

[...] partii ma 3,4 ? Popatrz jak duze sa nogi a jak duze bic czy klata... 3. 5 cw na barki ? :%-) W tym bardzo kontuzjogenne wyciskanie zza glowy. 4. Martwy ciag, ćwiczenie mega trudne technicznie, angazujace mnostwo miesni jest jako ostatnie w plecach ? Latwa droga do kontuzji odcinka ledzwiowego kregoslupa i prostownikow grzbietu. 5. Dlaczego [...]

[...] partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ... Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed [...]

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

[...] 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 38/32/26 42/34/27 Komentarz: Ciężko mi się wstawało na trening, zaczynam mieć pomalutku problemy z regeneracją. WL szło mega dobrze, dobry prognostyk, może sie uda znowu PB pobić:-D Marzy mi się 55kg:-D W Combo nie wiem, czy jest sens dokładać, trochę bolał mnie bark w trakcie ćwiczeń i nie [...]